Information
Auteur: Nick Littlehales
Narrateur: Ryan
Format: MP3
IBSN:
Langue: Français
Date de publication:
Durée du livre audio: 31 min
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Pourquoi écouter Dormir
Écouter le livre audio résumé de "Dormir" par Nick Littlehales est une excellente manière d'approfondir notre compréhension du sommeil et de son impact sur notre bien-être. Dans cet ouvrage, l'auteur, expert en performance et consultant en sommeil, propose des stratégies concrètes et innovantes pour optimiser notre repos, en déconstruisant les idées reçues sur le sommeil. En l'écoutant, nous pouvons apprendre à améliorer la qualité de nos nuits, à gérer notre énergie au quotidien et à maximiser notre productivité, le tout d'une manière accessible et engageante. C'est une occasion précieuse de transformer notre approche du sommeil, essentielle à notre santé mentale et physique.
Principales idées de Dormir
- 1. La structure du sommeil : Nick Littlehales souligne l'importance de comprendre que le sommeil ne se résume pas à une seule période prolongée. Il propose de diviser le sommeil en cycles plus courts pour mieux récupérer et améliorer la performance.
- 2. L'environnement de sommeil : L'auteur insiste sur l'impact de l'environnement sur la qualité du sommeil. Il recommande d'optimiser l'espace de sommeil en réduisant la lumière, le bruit et en maintenant une température confortable.
- 3. Les rituels avant le sommeil : Littlehales met en avant l'importance des rituels pré-sommeil pour signaler à votre corps qu'il est temps de se détendre. Des activités calmes, comme la méditation ou la lecture, peuvent aider à instaurer un état propice au sommeil.
Entrée brève, brillance en sortie
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